Coraz częściej stosujemy różnego typu diety, które mają przyczynić się do poprawy różnych aspektów zdrowotnych, jak też do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. W ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która ma przestawić metabolizm na ketozę, czyli czerpanie energii z tłuszczy.
Co warto mieć świadomość tego na temat diety ketogenicznej?
Głównie trzeba zaznaczyć, że jest to dieta, z której korzysta zdecydowanie coraz więcej osób, ponieważ daje ona dobre rezultaty w postaci szybkiej utraty tkanki tłuszczowej.

Pamiętajmy natomiast o tym, że fundamentem są przepisy dieta ketogeniczna, które będą zawierały w swoim składzie wyłącznie wysokiej jakości tłuszcze. W diecie ketogenicznej należy spożywać produkty zawierające wysoką zawartość tłuszczu, jednakże niską zawartość węglowodanów, które w ustaleniach powszechnego metabolizmu stanowią główne źródło energii dla organizmu. Jeżeli już więcej interesują nas przepisy dieta keto, to musimy pamiętać o tym, że potrawy spożywane przez osoby znajdujące się na takiej diecie powinny zawierać w głównej mierze produkty takie jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które ustalone są w produktach takich jak olej lniany, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, niemniej jednak także orzechy i oczywiście ryby takie jak pstrąg łosoś tuńczyk czy makrela. W dodatku, posiłki powinny być uzupełnione również o kwasy tłuszczowe nasycone, które znajdują się w jajkach maśle i mięsie czerwonym. Powinny to być także jednonienasycone kwasy tłuszczowe, zawarte w boczku czy smalcu.

Źródło: dieta ketogeniczna co jeść.