O ile pragniemy szybko stracić zbędne kilogramy, to niewątpliwie warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach narastającym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak także w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim należy podkreślić, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Ważną zasadą tej diety jest to, ażeby spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj zaznaczyć, że podstawą jest głównie spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem na przykład takich jak owoce, mogą być np awokado, niemniej jednak też orzechy. Zalecane jest także spożywanie sporej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy również makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a więc przykładowo takich jak makadamia. Jeżeli już zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to na 100 procent warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak także kwasy nasycone.

Zobacz więcej: przepisy dieta ketogeniczna.